以 ADVANCE 組為例，內容是 OIRU、SHUGA、MIZU 各 1 盒＋DAITTO 高蛋白代餐 3 盒：早上一條 MIZU 黑醋飲消水腫、最大的 1–2 餐前用 OIRU 阻油、SHUGA 阻澱粉和糖，再用 DAITTO 取代一餐，其他餐照常均衡飲食。產品頁引用的研究是成分原料的文獻，個人體驗會因飲食、作息與體質而不同；孕婦及哺乳期婦女不建議食用。完整內容與吃法見ZENSO ADVANCE 30 天計畫產品頁。
搜尋「ZENSO 評價」「ZENSO 減肥有效嗎」的人，多半想先弄清楚三件事：裡面到底有什麼、每天要怎麼做、適不適合自己。這篇只用產品頁寫得出來的資料回答，也把 LITE、ADVANCE、LUCKY、DREAM 和續燃組的差別，以及副作用、孕婦能不能吃一次整理好。我們不放個人減重數字，因為每個人的飲食、作息和起點都差很多。
延伸閱讀：ZENSO LITE 輕量活力組
ZENSO 有效嗎？先把「效果」拆成四個動作
ADVANCE 組的設計，是把一天拆成幾個固定動作，每一樣產品只負責一件事（以下是產品頁的說法）：
- 早上消水腫：MIZU 黑醋飲起床空腹喝，CactiNea™ 幫助排鈉、減少體內多餘水分，改善四肢腫脹。
- 大餐前先阻斷：OIRU 阻油、SHUGA 阻澱粉和糖，最大的 1–2 餐前各嚼 1 顆。
- 一餐替換：DAITTO 高蛋白代餐取代一餐，Slimaluma® 增加飽腹感、控制食慾。
- 每天記錄：藍牙體重計、皮革捲尺、搖搖杯隨組附贈，每天量、每週比。
所以「ZENSO 有沒有效」比較實際的問法是：你能不能照著步驟做滿 30 天？產品頁也提醒，DAITTO 只取代一餐，其他餐照常均衡飲食、多喝水。頁面上列出的研究，都是針對成分原料的文獻，並註明個人體驗因飲食、作息與體質而異。如果期待的是完全不改飲食、只靠吃錠片就瘦下來，任何體重管理產品都很難做到；願意配合計畫調整一餐和外食習慣的人，比較能用得上這套設計。
ZENSO 是什麼品牌、有哪些產品？
ZENSO 是 Wellous 旗下的健康體重管理系列，產品頁標示為「ZENSO by Wellous」。單品有五樣：KURO OIRU 超燃紅橙錠、KURO SHUGA 輕盈卡甜錠、KURO MIZU 纖窈黑醋飲、KURO DAITTO 營養纖寶沖泡飲，以及 KURO KOSEN 黑醋代謝纖維粉；五品的共同核心是 Kurozu 日本鹿兒島黑醋。
系列把體重管理分成 5 個步驟，ADVANCE 涵蓋其中 4 步；第 3 步「提升代謝」的 KURO KOSEN 不在組內，想走完 5 步可以另外加購。
ZENSO 成分有哪些？
- KURO OIRU：Morosil™ 義大利血橙萃取、IGOB131® 非洲芒果籽萃取，加上殼聚糖、藤黃果 HCA、左旋肉鹼。產品頁的說法是：殼聚糖在腸道結合脂肪隨糞便排出，HCA 阻斷脂肪合成，左旋肉鹼把脂肪酸送進粒線體燃燒。
- KURO SHUGA：CQR-300® 四棱白粉藤萃取、白腎豆 Phase 2®、武靴藤。白腎豆抑制 α-澱粉酶，減少飯、麵、麵包的澱粉吸收；武靴藤降低對甜食的渴望。
- KURO MIZU：CactiNea™ 仙人掌果萃取，加上杜松果、繡線菊、薑根；頁面寫明是天然植物排水，不含刺激性化學利尿劑。
- KURO DAITTO：Slimaluma® 仙人掌萃取，加上大豆＋乳清分離蛋白，每份 10–11g 蛋白質，含 9 種必需胺基酸。
完整成分、營養標示與過敏原資訊，以包裝標示為準。
ZENSO 30 天計畫每天怎麼做？
ADVANCE 一組剛好 30 天：OIRU、SHUGA 各 60 錠，每天各 2 顆；MIZU 30 條，每天 1 條；DAITTO 3 盒共 90 包。一天的順序是：
- 早上起床・空腹：KURO MIZU 1 條直接喝；怕酸可兌水稀釋。
- 一餐替換：KURO DAITTO 1 包（30g）加 200ml 常溫水，用搖搖杯搖勻立即喝；也可加豆漿、牛奶、燕麥、香蕉。
- 最大的 1–2 餐前 30 分鐘：KURO OIRU 1 顆＋KURO SHUGA 1 顆，咀嚼食用；火鍋、聚餐、高澱粉餐前特別建議。
DAITTO 的口味在下單時選：全巧克力、全香草＋夏威夷果，或兩種混搭；巧克力每份 137 kcal、香草＋夏威夷果每份 142 kcal。DAITTO 3 盒共 90 包，每天 1 包取代一餐之外，運動後也能用來補充蛋白質。想接著跑第二個月，可以直接選 2 組（60 天計畫），不用中斷。
