飯後老是脹氣，可能和吃了什麼有關。這篇整理常見的脹氣地雷食物與替代選擇。
常見易脹氣食物
- 豆類、十字花科（花椰菜、高麗菜）、洋蔥、乳製品（乳糖不耐）、氣泡飲料、過量油炸與精緻澱粉。
並非要完全不吃，而是控制份量、細嚼慢嚥，並觀察自己對哪些食物較敏感。
減少脹氣的習慣
- 吃慢一點、少一次吃太飽。
- 飯後散步幫助蠕動。
- 若常因油膩、過量而脹重，補充廣譜消化酵素有助減少未消化殘渣發酵。
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常見問題
喝氣泡水會脹氣嗎？
可能增加腹脹感，敏感者可減量。
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