「便祕吃什麼水果」是很多人排便不順時的第一個問題。水果的纖維與水分確實有幫助，這篇整理 7 種好選擇。
7 種幫助排便的水果
- 奇異果、火龍果、木瓜、蘋果（連皮）、香蕉（熟）、梨子、莓果類。
共同點是膳食纖維＋水分高。記得同時喝足水，纖維才能發揮作用；否則反而可能更乾硬。
水果之外的關鍵
光靠水果常常不夠。好菌＋水溶性纖維＋規律作息一起顧，排便節律才穩定。若長期排便不順，也可考慮補充益生菌與纖維類保健食品。
順便一提：想一次顧到分解、好菌與纖維
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常見問題
空腹吃水果幫助排便嗎？
因人而異，重點仍是整體纖維與水分攝取。
延伸閱讀：便祕吃什麼？保健食品推薦、宿便怎麼改善。
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