排便順不順，其實是生活習慣的綜合結果。對照看看，你中了幾項？
水分與纖維夠嗎
兩者不足是排便不順最常見的原因，糞便會變硬、難排。
作息與如廁時間
不規律的作息打亂腸道節律；固定如廁時間有助建立反射。
久坐、少動、壓力大
都會讓腸道蠕動變慢。適度運動與放鬆很重要。
需要額外支援時
可補充益生菌與水溶性纖維，如SPIRO 雙藻錠，協助維持消化道機能、使排便順暢。長期嚴重便祕請就醫。
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