「便祕吃什麼蔬菜」是排便不順時的常見問題。高纖蔬菜確實有幫助，這篇整理清單與訣竅。
幫助排便的高纖蔬菜
- 地瓜葉、菠菜、花椰菜、秋葵、木耳、菇類、牛蒡等。
秋葵、木耳含水溶性纖維，較能滋養好菌、幫助順暢。
訣竅
- 多樣攝取、連同菜梗；避免只吃精緻澱粉。
- 同時喝足水，纖維才有用。
- 搭配好菌（益生菌）效果更完整。
順便一提
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常見問題
只吃蔬菜就能改善便祕嗎？
纖維＋水分＋好菌＋作息一起顧才穩定。
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